回到家里，只见阚羽正满头大汗的做着俯卧撑。宗点点头，师父领进门，修行在个人，阚羽有这般认真练武的劲头，倒也孺子可教。

    看了看时间，已到晚十点钟了，于是说道：“走，咱们夜跑去。”

    “啊？这些晚了还去？”阚羽惊讶的问道。

    “不错。”宗解释道：“你的身体刚好，多跑跑有助于你的身体血气运行，修炼内功时，会更加容易感觉得到。另外对于轻功的锻炼也有好处。”

    “哦，那去吧。”

    换跑鞋，二人跑出了家门，一路向南跑去。宗以每秒五米的速度快速前进着，阚羽一怔，连忙跟了去。跑出六、七百米，阚羽觉一阵阵的呼吸急促，腿脚酸软。

    阚羽叫道：“大哥……大哥……太快了，能……不能……慢点……”

    宗也有些气喘的说道：“我虽然十多年没锻炼了，但是在部队，这个速度并不快。你平时跑五千米需要多长时间？”

    阚羽惊叫道：“五千米？我们从来没跑过，最多三千米，大概要半个小时吧。”

    “太慢，太慢。”宗摇摇头道：“三千米十二分钟算慢了，必需保证在九分钟内。五千米十四分钟，一万米才要半小时。等你练出内力来后，每天需要跑足五万米，必需在两小时内跑完全程。”

    阚羽一个踉跄，差点没有摔倒，苦着脸叫道：“大哥，你不是在逗我玩吧。五万米？那不是马拉松还要长？两小时，算马拉松也需要两小时多一点时间才成啊。”

    宗耻笑道：“谁逗你了，练武本来是要通过各种锻炼，激发自已的潜能，不断调整自已的身体机能，以求达到完美的状态。想要练成乘的武功，毅力、才智、机缘缺一不可。你有我的教导，可说最难的一项，你是有了。才智是指你对武功的领悟能力，这个我可教不了你。但是毅力，这是最简单的一项，如若你没有，那我无需再对你费心了。”

    阚羽咬咬牙，只能死命的跟宗的步伐。宗又道：“别看跑步距离远，等你练出内功来后，便会知道了，跑步对于咱们练武的人来说，并不是什么大问题。特别是通过对内力的运用，不断舒解腿部的肌肉，如机械腿一样，五万米对你来说只是小问题。我在梦武功大成之后，日行三千里也不在话下。”

    “三千里？那不是一百五十万米？”阚羽惊讶的咋舌道。

    “不错。”宗傲然的说道：“所以你要争取在年内，两小时里轻松的跑完五万米全程，到时，我考虑教教你轻功。让你也感受一下什么叫做日行千里，夜行八百的神。”

    阚羽惊喜的叫道：“多谢大哥。”

    “来，听我说跑步的决窍，身要正，不要驼背。双手半握，轻松摆动。双脚各跑一次为步，三步一呼，五步一吸。心思放空，不要存想。只当双腿不是你的，而是车轮。双眼平看四周，随意欣赏夜景，不要紧盯地面……”

    通过宗的指点后，阚羽调整好了呼吸，总算是把步子重新迈了开来。但阚羽毕竟从来没有这般快速的跑过，又跑了一千米后，再次气喘嘘嘘了起来。

    纵是久未锻炼的宗，快跑了一千八百米后也觉吃不消了。但是宗知道，只有坚持下去，才能攀登更高的高峰。于是拉着阚羽的手，咬牙继续向前跑去。

    而阚羽此时，眼却出现了南宫寒若那张冰冷无暇的面庞，不知是幻觉，还是真的出现了。阚羽顿时怒气勃发的浑身充满了干劲，随着宗的步伐，大步向前跑去。

    两千米，三千米、四千米，五千米。宗终于汗如雨下，气喘嘘嘘的拖着已成死狗的阚羽抵达预想之地了。看看手机，一共花了三十三分钟，因十多年没跑步了，又拖着一个累赘，所以才这般的吃力。

    宗微微调整了一下呼吸后，对躺在地有气无力的阚羽说道：“起来慢走五分钟，不能躺着。”

    接着又把阚羽拉起，向公路旁的一个小丘走去。来到小丘，这里距离公路H县城各有三里余地，基本在这个点不会有人来至。于是让阚羽盘膝坐起，准备调整呼吸，凝炼内功。

    阚羽坐于丘，思想放空，微望天空吐纳起来。但急促的呼吸令阚羽始终静不下心来。只听宗淡淡的说道：“深呼长吸，于闹取静。细细感受着自已体内的血液流向，体内的气与血液流向略同，处于经脉之。你要做的，是发现它，与它沟通，并指挥它，使它为你所用。”

    阚羽怪的问道：“难道这内气还有思想不成？”

    “当然。”宗解释道：“练武常说心与气合，气与意合，意与力合。这是指内力是身体、意志力与精神力的集合体，它拥有一定的自我本能。你的心思如果太杂，它是不会被你所发现，也不会被你所用的。越是心思单纯的人，越是容易发现它，使用它。所以我才叫你心思放空，忘我无物。”

    阚羽只能再度调整呼吸，强迫自已静下心来。只是一直到深夜一点，也还是没能感觉到体内的内气来，顿时有些丧气的放弃了。不想宗的声音再次响起，“三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，三百个下蹲准备。”

    阚羽只能再次无奈的作起准备来，又一个小时过去了，三个三百做下来，阚羽只觉得浑身下没有一处是自已的。如果不是宗也陪着自已一块练得话，阚羽还真的以为大哥宗是在有意的折磨自已。不过还好，只要一想到南宫寒若，这点折磨似乎也不算什么。

    当宗手捂阚羽的腿脚手臂，一股股热流顺着宗的手心，直透四肢的肌体。阚羽顿觉浑身毛孔放大，舒服到了极点，嘴角不由露出满意的笑容来。

    半个小时后，宗才大口大口的喘气道：“用我珍贵的内力来为你按摩，真是美死你了。”

    阚羽这才不好意思的爬起来，挠挠头笑了，“大哥？你多谢你了。”

    宗摆摆手道：“没事，我也正好锻炼一下我对内力的操控能力。火影忍者的查克拉与我华夏的内家气功有一定的相似之处，你日后也可以仿照修练，对你有好处。”

    “是，大哥。”

    宗与阚羽缓缓的向家走去，一路，在深夜人静的时候，宗又向阚羽讲解各种修炼内功的要决与禁忌。内功一道万万不能轻乎大意，一旦走错，是走火入魔的下场。不是全身筋脉尽废，神智失常，是全身血管暴裂而亡。直把阚羽骇得一愣一愣的。

    当回到家，洗完澡时，已到凌晨四点钟了。累了一整夜时间，阚羽的精神已疲累到了顶点，一躺在床睡着了。宗摇摇头，自已却盘膝坐在床，开始再一次的调息了。

    曾经的自已，拥有数百倍于此时的内力。如今的自已，连往昔的一个零头都不足。幸好自已在梦也曾失去过一次内力，所以心态放得很好。没了内力，再练是。只要往昔努力百倍千倍，内力总会再度回来的。